吃什么对宝宝大脑发育好

　　每个父母都希望自己的孩子健康聪明，所以宝宝的成长环境还有宝宝的饮食对大脑发育都起着关键性的作用。常吃新鲜的鱼类和肉类，以及补充粗纤维类食物，对于宝宝大脑发育都有很好的帮助。

　　五谷类：

　　1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。

　　2、小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。

　　3、蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。

　　肉蛋类：

　　1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。

　　2、蜗牛：所含的酶能化积除滞，谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

　　3、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效。

　　4、鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌。鲨鱼：能强体质，健脑益智。 胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效，常食可健脑益智，增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风。

　　5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

　　6、鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。

　　7、鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质，健脑益智。

　　8、三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质，可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

　　9、兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效。

　　10、鹧鸪肉：可祛痰补脑。

　　水果类：

　　1、荔枝：能补脑健身。

　　2、西番莲：能生津止渴，提神醒脑。

　　3、樱桃：能强体质，健脑益智。

　　4、核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。

　　5、香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。

　　6、莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。

　　7、火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。

　　8、枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

　　9、桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。

　　10、松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。

　　11、蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。