如何提高孩子的免疫力？妈妈谨记六点

宝宝在婴幼儿时期的时候，身体抵抗力和免疫力都还处于较弱的状态，所以换季时记忆感冒，而为了有效预防感冒，增强免疫力刻不容缓，那么宝宝究竟如何才能增强免疫力呢？

1.母乳哺喂保护多

母乳营养价值高，建议哺喂至少6个月，6个月以下的新生儿，自体的免疫系统尚未成熟，母乳中含有多种免疫球蛋白和乳铁蛋白，是宝宝最天然的营养来源，可保护人体免于病原体的威胁，抵抗病原的入侵，提升幼儿免疫力。

2.良好的饮食习惯

宝宝4至6个月开始添加副食品之后，要建立良好且不挑食的饮食习惯，应多摄取天然食物，减少加工食品。过多的油脂会抑制免疫力正常运作;过多的糖类会抑制白血球的活动力，降低免疫力。

3.常吃蔬菜水果

天然蔬果里含有丰富的植物生化素，不同颜色的蔬果蕴含着不同的营养素，可增强免疫力。维生素A的蔬果，可保护黏膜组织的完整，预防口腔、消化道、呼吸道受感染;缺乏维生素B6时免疫系统会退化;维生素C是白血球细胞主要成分，可减少病毒入侵;菇类中富含丰富的免疫成分「多醣体」，可提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力，增加免疫细胞的数目和活性，增强免疫力。

4.优质蛋白好吸收

蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，可促进生长、建造及修补组织、维持上皮组织健康，防止病菌侵害、维持正常白血球吞噬作用、促进抗体形成，抵抗疾病。

5.维生素D不可缺

足够的维生素D有预防病毒侵扰的能力。维生素D是一种脂溶性的维生素，可以直接从食物中摄取，例如新鲜的鱼(如鲑鱼，鲔鱼和鲭鱼)、蛋黄、肝脏、乳品或鱼肝油等。不过，大多数食物的维生素D含量都不高，建议可配合照射阳光而补充身体所需的维他命D

6.饮食不忘补充锌

锌可以帮助细胞核内核酸DNA和RNA的合成，尤其对免疫系统中的白血球有增强的作用;锌缺乏时会造成淋巴球数量不足，降低免疫细胞攻击细菌、病毒的能力。常见含锌的食物，包括坚果类，牡蛎、蟹贝类、肝脏、肉类、蛋类、牛乳、小麦胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。