如何正确调整婴儿的睡眠时间

　　科学研究发现睡眠对于宝宝的健康成长有着极大的作用，足够的睡眠能帮助宝宝更加健康，如果睡眠不足的话很可能会诱发一些疾病，甚至影响大脑发育，造成智力低下，那么应该怎样调整宝宝的睡眠时间呢?

　　3种方法检测睡眠质量

　　方法1 浅睡眠与深睡眠

　　宝宝的正常睡眠分为2种：

　　浅睡眠

　　大脑细胞仍处于活动状态，有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒，多发生于上半夜。尽管如此，浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。

　　深睡眠

　　大脑细胞处于抑制状态，宝宝不容易受周围环境的影响，妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒，多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素，促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝身高的增长。

　　方法2 睡眠时间

　　不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。

　　不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)

　　年 龄?

　　总睡眠时间(小时)

　　0～1个月?

　　20

　　2～5个月?

　　15～18

　　6个月～1岁?

　　14～16

　　1～2岁?

　　12～14

　　2～3岁?

　　11

　　特别提示：

　　宝宝睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。

　　方法3 浅睡眠在总睡眠时间中的比例

　　宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例，宝宝不断长大后，连续睡眠时间逐渐延长，而浅睡眠时间会逐渐减少。

　　年 龄?

　　不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%)

　　0～1个月?

　　50

　　2～5个月?

　　40

　　6个月～1岁?

　　30

　　1～2岁?

　　25～20

　　2～3岁?

　　20以下

　　特别提示：

　　浅睡眠时间与总睡眠时间一样，每个宝宝并非完全相同。上表所列值，只是一个大体数据，波动的范围比较大，另外，同一宝宝，有时浅睡眠时间可能多一些，有时深睡眠时间多一些，这都是正常现象。