一周岁宝宝补锌吃什么？宝宝补锌食谱详解

宝宝在婴幼儿时期对于各种营养素的需求是较大的，锌就是其中一种，所以为了避免缺锌家长必须及时的给宝宝补锌，那么一周岁宝宝补锌具体吃什么好呢？

　　大米豆粥

　　材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：

　　1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。

　　2、锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。

　　大米淡菜瘦肉粥

　　材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

　　调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。

　　做法：

　　1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

　　2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

　　3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

　　大米青菜猪肉粥

　　材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

　　调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

　　做法：

　　1、大米洗净;猪肉洗净，剁成末;青菜择好，洗净，切成末。

　　2、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。

　　3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。