补充维生素D，并不是晒太阳那么简单！

婴幼儿维生素D缺乏会影响到钙质的吸收，会影响骨骼的正常发育，很多骨科类疾病都是由于体内缺乏维生素D引起的，所以家长在给宝宝补充营养时一定要注意补充维生素d，怎么可以补充维生素D呢？

1、适当晒太阳

晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。家长要经常让宝宝在户外活动。春季或者秋季，你可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可以让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射可促进皮肤内储存的7—脱氢胆固醇经化合作用转化为维生素D3，且在皮肤储存备用。

2、口服维生素D

食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛乳)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400国际单位，而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。一般从宝宝出生后半个月开始服用维生素D，可以一直服用到3岁。

3、宝宝补充维生素D的注意事项

如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充。宝宝服用维生素D预防量40倍以上可能会中毒，400国际单位是每天的预防量。