当前位置: 首页 > 育儿频道 > 3岁以上 > 儿童发育 > 儿童减肥的最好方法,减肥运动不可缺

儿童减肥的最好方法,减肥运动不可缺

儿童减肥方法选择需要更加的谨慎,因为儿童还在长身体的阶段,错误的方法都会无形当中影响他们的健康,所以应该注意坚持运动,运动能够加快身体的新陈代谢,加快脂肪的燃烧。

儿童减肥的最好方法

儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时,还必须保证体格和智力发育,即身体有“减”还有“加”。因此,儿童不能使用饥饿疗法:不能使用减肥药物;不能使用减肥以及不合适的快速减肥。可见,运动减肥对于儿童最合适。

运动减肥应当采用轻体育活动,即适宜的耐力运动,以增加人体内有代谢为原则。强调适合家庭特点,便于实行和坚持。减肥运动时间应相对较长,开始每天半小时,逐渐过度到每天1小时,运动应安排在吃饭半小时以后,最好天天运动,起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗,而无和过度感较适宜。

健步运动散步也是一种运动,但由于运动量不足,不能达到减肥和健身要求。据测定,走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。

1、时间、距离:开始每天半小时,步行3公里;240分钟,步行4公里;350分钟,步行5公里;41小时,步行6公里,以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟,4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟,5公里。

2、姿势:步子要迈得大一些,13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬,上身稍向前倾,肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来,呼吸均匀,精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖,要雄健有力。


热门经验