孕期睡眠不好对胎儿影响很大，孕妇晚上睡眠不好怎么办
3个方法
我们都知道女性在怀孕之后身体的健康情况和精神状况对的发育都有着直接的影响，尤其是到了孕晚期肚子变得越来越大，孩子也即将面临着生产，很多孕妇会有身体上的变化也特别的大，甚至有睡眠不好的现象，这样就导致白天没有足够的精神。免疫力也会变的下降，但是要调理好睡眠必须要掌握好方法，下面一起了解一下孕妇晚上睡眠不好怎么办?
方法1/3：放松心情
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怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
方法2/3：白天少睡
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女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
方法3/3：洗一个舒服的澡
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睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
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