提高孩子记忆力，这四类食物不能少！

记忆力是大脑细胞对于客观事物的记录，对一个人的工作、学习和生活都有很大的影响，记忆力除了天性形成外还可以通过后天的培养来提高，吃对了食物就有很大的帮助，提高记忆力这四类食物绝对不能少！

　　第一类：鱼类

　　鱼类的营养之前有说过它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸DHA/EPA,这些都是大脑发育所需要的物质。之前为何会提到吃鱼的孩子聪明也就是因为这些物质能够更好的帮助大脑发育，增强记忆力。所以，鱼类是增强孩子记忆力的不二食物选择。而且鱼类还可以给身体发育提供一定的钙质补充。

　　第二类：蛋奶类

　　牛奶的营养成分非常的丰富，富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。同时牛奶也是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，可见牛奶的营养成分对人来说是多么的可贵。而且牛奶中的钙质易于被吸收，同时牛奶还有一定的助眠作用，孩子大脑发育好，睡眠充足，记忆力那自然是极好的。

　　第三类：坚果类

　　坚果类大家最熟知常见的莫过于核桃、花生了。没错就是这一类食物对大脑的发育和增强记忆力有非常大的好处。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。所以，坚果类也是增强孩子记忆力很好的一种食物，可以给孩子适当补充一些。

　　第四类：豆类

　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。同时也要注重孩子营养的均衡，像一些富含纤维、维生素的蔬菜也应该保证孩子的摄入量，这样孩子才能健康的成长。